Con l’uscita degli AirPods Pro 3, Apple ha aggiunto un’innovazione che va oltre la qualità del suono: un sensore di frequenza cardiaca. In questo articolo analizziamo come funziona, come attivarlo e come integrarlo con le applicazioni di salute e fitness per ottenere il massimo da ogni allenamento.

Come funziona la misurazione del battito cardiaco

Il nuovo sensore utilizza la tecnologia fotopletismografica (PPG), che misura la variazione di volume ematico attraverso la pelle. Quando l’utente indossa gli AirPods, le LED all’interno dei tappi emettono luce rossa e la fotocellula rileva la quantità di luce riflessa dal sangue, ricavando così la frequenza cardiaca. Il risultato è visualizzato in tempo reale nella sezione dedicata della Health app.

Attivare la funzionalità sul proprio dispositivo

Passo 1 – Verifica la compatibilità

La funzione è disponibile solo per iOS 17 e versioni successive. Prima di procedere, assicurati di aver aggiornato il tuo iPhone o iPad all’ultima versione del sistema operativo.

Passo 2 – Abilitare il sensore

Apri l’app Impostazioni, seleziona Bluetooth, trova i tuoi AirPods Pro 3 e tocca l’icona “i” a destra. Scorri verso il basso fino a Frequenza cardiaca e attiva l’interruttore.

Passo 3 – Verifica l’integrazione con Apple Health

Apri l’app Health, vai su Generale > Data Sources & Access, e assicurati che AirPods Pro 3 sia elencato tra le fonti autorizzate di dati sul battito cardiaco.

Visualizzare i dati nella Health app

Una volta attivato il sensore, i valori di frequenza cardiaca appaiono automaticamente nella sezione Heart della Health app. Puoi visualizzare grafici giornalieri, settimanali e mensili, oltre a ricevere notifiche quando il battito supera soglie predefinite.

Utilizzare i dati durante l’allenamento

Integrare con l’app Workout

L’app Workout sfrutta i dati in tempo reale per calcolare l’intensità dell’esercizio. Per attivarla, apri Workout, scegli l’attività (running, ciclismo, yoga, ecc.) e avvia la sessione. Se una richiesta di autorizzazione compare, accetta il permesso per condividere i dati di frequenza cardiaca.

Benefici pratici

• Monitoraggio accurato – Evita di superare le zone di frequenza cardiaca consigliate per il tuo livello di fitness.
• Calorie bruciate precise – L’algoritmo di Apple utilizza il battito per stimare le calorie consumate con maggiore precisione.
• Feedback immediato – Ricevi suggerimenti su quando rallentare o accelerare per ottimizzare il tuo allenamento.

Confronto con modelli precedenti

Gli AirPods Pro 1 e 2 non disponevano di sensore cardiaco; la funzione è stata introdotta unicamente con la terza generazione. Oltre al monitoraggio, la nuova serie include:

• Maggiore durata della batteria (fino a 5 ore di ascolto con ANC attivo).
• Nuovo algoritmo di cancellazione attiva del rumore.
• Spazio audio 5.1 compatibile con HomePod mini.
• Supporto per la modalità “Hearing Aid” sui dispositivi compatibili.

Consigli e best practice per sfruttare al meglio il sensore

Calibrazione del sensore

Per ottenere letture più precise, esegui la calibrazione: chiudi l’iPhone, metti gli AirPods in posizione, avvia la funzione Heart Rate nella Health app e segui le istruzioni. Ripeti l’operazione se noti discrepanze nei valori.

Mantenere le cuffie pulite

La presenza di pellicce o sudore può interferire con la lettura. Pulisci regolarmente le parti interne dei tappi con un panno morbido e asciutto.

Gestire la privacy

Apple garantisce che i dati di frequenza cardiaca siano salvati localmente sul dispositivo e non condivisi con terze parti. Se desideri limitare ulteriormente l’accesso, apri Impostazioni > Privacy > Health e revoca l’autorizzazione per le app che non necessitano di tali dati.

Quando la funzione non funziona

• Assicurati che gli AirPods siano correttamente inseriti nelle orecchie.
• Verifica che il firmware degli AirPods sia aggiornato (Impostazioni > Generale > Aggiornamento software).
• Riavvia il tuo iPhone e, se necessario, resetta le cuffie (tieni premuto il pulsante retro per 15 secondi).

Conclusioni

Gli AirPods Pro 3 rappresentano un salto di qualità non solo per l’audio, ma anche per la salute. Con il sensore di frequenza cardiaca, l’esperienza di ascolto si trasforma in un vero e proprio strumento di fitness, integrandosi perfettamente con Apple Health e l’app Workout. Sia che tu sia un atleta dilettante o un appassionato di yoga, questa funzionalità ti permette di monitorare l’efficacia delle tue sessioni in modo semplice e intuitivo. Ricorda di attivarla, calibrarla e mantenere le cuffie pulite per garantire la massima precisione. Buon allenamento!